Samen door de hitte: praktische tips voor warme dagen
De komende dagen stijgt de lokale temperatuur tot wel 35 graden. In sommige plaatsen loopt de temperatuur zelfs uit richting de 40 graden. Dit kan een flinke belasting zijn voor het lichaam en brengt gezondheidsrisico’s met zich mee, zeker voor kwetsbare groepen. Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en ook oog te hebben voor de mensen om je heen.
Er zijn een aantal maatregelen die kunnen helpen om de warmte beter door te komen:
Houd jezelf koel: Drink regelmatig en kies bij voorkeur voor water of thee. Wees matig met alcohol. Houd een flesje water bij de hand en neem regelmatig een slokje. Koel je polsen en nek met een koud washandje als je merkt dat je lichaam moeite heeft om de warmte kwijt te raken.
Houd je woning koel: sluit overdag ramen, deuren en gordijnen en zet deze open zodra het buiten is afgekoeld.
Blijf uit de hitte: vermijd inspanning en ga op het heetst van de dag niet naar buiten. Zoek een koele plek op. Moet je toch naar buiten, denk dan aan smeren, kleren en weren. Smeer je in met zonnebrand met een hoge factor, draag lichte kleding en bescherm je hoofd en nek met een hoed of pet. Probeer daarnaast zoveel mogelijk uit de zon te blijven, vooral tussen twaalf en drie uur.
Let op signalen van oververhitting: zoals duizeligheid, hoofdpijn of vermoeidheid.
Daarnaast is het belangrijk om niet alleen op jezelf te letten, maar ook op anderen. Een klein gebaar, zoals even contact opnemen of bij iemand inchecken, kan veel betekenen voor een ander. Vooral hen die ouder zijn of gezondheidsproblemen hebben. Zie je dat iemand in de problemen komt door de hitte? Neem dit serieus en schakel zo nodig hulp in via het alarmnummer. Blijf bij de persoon en probeer deze te koelen totdat hulp is gearriveerd.
Samen zorgen we ervoor dat we deze warme dagen zo veilig en prettig mogelijk doorkomen.
